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它可以增加因勞累而發炎的肌肉的柔韌性和承重能力。 如果炎症減輕並且疼痛消失,這意味著發炎區域的狀況因休息而有所改善。 如果疼痛加劇,甚至可以抬高用冷水敷布或冰敷的腿,因為抬高腿可以減輕腫脹。 您的投訴有可能過了幾天也沒有改善。 然後去看您的家庭醫生或風濕病專家。 3.由於感染性炎症,可能會出現化膿,甚至會出現大量化膿。

加速的新陳代謝啟動了減少治療區域炎症的過程。 炎症發作後,疼痛的關節應該休息幾天。 這種節省並不意味著絕對臥床休息,而主要是暫停訓練和暫時放棄劇烈運動。 對於常規訓練,值得用例如對腿部施加很小壓力的騎自行車或游泳來代替跑步,因為跑步會對腿部造成很大壓力。 休息並不一定意味著完全停止運動,而是在炎症消退之前過渡到更溫和的形式。 除了負荷過大,劇烈或突然增加的負荷、跑步技術不佳或選擇不當或已經很破舊的跑鞋也會導致跟腱拉傷和足跟痛。

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